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[什么时候吃钙和锌的最佳时间?
2019-02-28 13:46
现在是孩子补充钙和锌的时候了。
钙制剂:在用餐期间单独补充。
补充剂适合在两餐或两餐之间进餐,例如上午10点,下午2点或下午3点。
但不要忘记,建议儿童使用钙。钙是最好的单独服用。不要喝牛奶,豆浆,果汁,蔬菜汁,米汤。它会降低钙的吸收率。菠菜含有草酸,它不会帮助钙吸收,所以它们一起吃。
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锌的制备:两餐之间钙和锌之间是不同的。
锌的补充也进行了两餐之间,锌和钙是阳离子,锌,铁,钙和其他补充不能同时服用,因为它们被消化吸收,它们相互干扰它会降低他人的吸收率。
如果你需要加两者,早上服用钙,下午服用补锌等。如果可能,请服用2至3小时。
铁制剂:饭后最好。
建议在午餐或晚餐后约30分钟选择铁补充剂。喝维生素C和酸性水果,如橙子和猕猴桃。
这是因为铁元素只能被身体吸收,从三价到二价,这种转化在酸性环境中更容易。
特别是中,贫血纠正后,也有必要继续采取2?3个月铁,以确保有足够的铁在体内,以防止贫血复发。